Montar un gimnasio en casa es más fácil de lo que piensas (y tiene muchas ventajas)

Montar un gimnasio en casa no solo es una tendencia en alza, sino una decisión que puede transformar tu estilo de vida. ¿Cuál es el propósito? Conseguir una rutina de ejercicio constante para mejorar nuestra salud y bienestar físico y mental. De hecho, es una opción que ha ido convirtiéndose en tendencia especialmente desde que vivimos la pandemia de Covid-19. "La demanda de equipamientos de ejercicio ha aumentado debido a varios factores. Entre ellos, la creciente conciencia sobre la importancia de la salud, sumado con la necesidad de adoptar rutinas más flexibles. Estos creemos que han sido dos aspectos determinantes que han impulsado esta tendencia", nos cuenta el equipo de expertos de la firma Technogym. Con ellos hemos hablado para conocer todas las claves a la hora de realizar una planificación adecuada y una inversión inteligente para crear nuestro gimnasio en casa.

Como dato, para que te hagas una idea, "la inversión inicial varía dependiendo de la calidad y cantidad de equipos. Un gimnasio básico puede costar unos pocos miles de euros, mientras que un gimnasio completo con equipos de alta gama, como los de Technogym, puede superar los 10.000€", nos cuentan los expertos. 

 

El modelo KINESIS PERSONAL de Technogym permite instalar un elegante gimnasio en un espacio de dos metros cuadrados, por lo que es ideal para cualquier rincón.

 

Qué espacio necesitamos

"El objetivo de la distribución y la organización del espacio, es ofrecer el máximo nivel de confort y wellness mental y corporal", nos comentan desde Technogym y, para ello, en la firma cuentan con su propio equipo de diseño. ¿Cuál es su tarea? "Analizar las áreas de tránsito para descubrir cómo se accede a las diferentes zonas y después, definir la distancia necesaria entre los equipos. Así garantizamos la seguridad de los usuarios en un entorno confortable", apuntan.

Así, "la cantidad de equipos que pueden instalarse en la zona fitness dependerá de la forma de la sala, el número de puertas y ventanas, la altura del techo y los enchufes eléctricos, entre otros", nos cuentan. Sin embargo, siempre se puede optar por equipamientos pensados para espacios reducidos, versátiles y con muchas opciones, como puede ser un banco multifuncional.

 

El TECHNOGYM BENCH es un banco multifuncional pensado para cualquier espacio, incluso cuando es pequeño. Contiene un kit de accesorios profesionales para el entrenamiento de fuerza y funcional. 

Qué máquinas necesitamos

Para poder crear una rutina completa que cubra los diferentes aspectos del fitness, los elementos esenciales que nos recomiendan los expertos de Technogym se engloban en tres grupos: "Por un lado, equipos de cardio, como cintas de correr, bicletas estáticas o elípticas. En segundo lugar, equipos de fuerza: pesas libres, máquinas de resistencia y bancos de pesas. Por último, accesorios multifuncionales: esterillas, bandas elásticas y pelotas de ejercicio". También nos recomiendan espejos para ayudar a corregir la postura durante los ejercicios y finalmente, sistemas de sonido y pantallas para mantener la motivación y poder seguir entrenamientos virtuales, en caso de que así se requiera. Si quieres probar, en la propia web de Technogym, puedes montar tu propio gimnasio e incluso diseñarlo con planos personalizados. 

Siempre que se pueda, los equipos de cardio deben estar frente a una ventana. 

Cómo disponer los equipos

Para garantizar que el espacio wellness sea funcional y cómodo para el usuario, los expertos nos dan una serie de puntos en cuanto a cómo disponer y colocar las máquinas y equipos en el espacio del que dispongamos. "El primer punto a destacar sería referente a la zona de equipos de cardio, que debería de instalarse en una zona inmediatamente visible desde la entrada, a ser posible frente a una ventana o espejo",

"La otra zona que hay que tener en cuenta es la de fuerza. En este caso, los equipo de igual altura del bloque de pesas, deben disponerse en línea, preferiblemente colocando el más alto en el perímetro de la sala En cuanto a la distancia, entre los equipos de cardio recomendamos dejar una distancia de 1.3 metros, espacio suficiente para garantizar que los usuarios puedan acceder con comodidad a los equipos; y adicionalmente, entre cintas de correr, es recomendable dejar al menos 2 metros de espacio libre detrás, para proteger así a los usuarios en caso de caídas accidentales. Este espacio entre equipos, permite también una mayor facilidad en cuanto a la limpieza y mantenimiento del mismo", señalan. 

 

Buena luz y ventilación

"La iluminación desempeña un papel fundamental en la planificación de la zona de fitness, ya que debe darse preferencia a la luz difusa para evitar deslumbramientos o una iluminación directa del monitor de los equipos", nos comentan los expertos. "En cuanto a la ventilación, es aconsejable utilizar un sistema de ventilación forzada, para lograr una temperatura confortable".

Cómo integrar el gimnasio en la estética de la casa

"Es importante que el espacio wellness concuerde con el estilo de la vivienda y comparta su identidad cromática, táctil y decorativa", nos explican los expertos. Para ello, nos aconsejan, "un buen uso del espacio, una planificación y colocación eficaz del mobiliario y los sistemas que nos permita ganar dimensiones para entrenar y relajarse". En definitiva, que el interiorismo también se adapte a nuestra necesidad de hacer ejercicio en casa.